Urlaub und die Vorfreude darauf – das Wort allein lässt viele Herzen höher schlagen. Doch es geht um mehr als nur Sonne, Strand oder Sightseeing. Urlaub ist Selbstfürsorge pur – ein wertvoller Moment der Pause, der Regeneration und der bewussten Abkehr vom oft hektischen Alltag.
Aber weißt Du, was noch viel zu selten beachtet wird?
👉 Vorfreude auf den Urlaub ist ein Geschenk – und sie wirkt sofort.
✨ Warum Vorfreude so viel mehr ist als bloßes Warten
Die Zeit vor dem Urlaub ist häufig geprägt von To-do-Listen, Kofferchecklisten, Reiserouten und letzten Deadlines im Job. Gerade in den letzten Wochen vor der Abreise läuft vieles auf Hochtouren – sowohl im Kopf als auch im Kalender.
Doch zwischen all dem Trubel liegt etwas, das leicht übersehen wird – und gleichzeitig unglaublich wertvoll ist: die Vorfreude.
Dieses feine, freudige Kribbeln im Bauch.
Das Lächeln, das sich unbemerkt zeigt, wenn Du an den ersten Kaffee auf dem Hotelbalkon denkst, Deine Füße wieder im Meer stehen, der Blick über die Berggipfel schweift...
Der Moment, in dem Du beim Packen denkst: Bald bin ich wirklich weg.
Vorfreude ist kein Luxusgefühl – sie ist ein zutiefst menschliches, psychologisch bedeutendes Phänomen. Und sie beginnt oft ganz unauffällig:
Beim Durchblättern eines Reisekatalogs oder Scrollen durch Airbnb-Angebote
Wenn Du Dein Lieblingssommerkleid herauslegst
Beim Eintragen des Urlaubsbeginns in den Kalender mit einem dicken, roten Herz
Oder wenn Du die Wetter-App Deines Reiseziels obsessiv kontrollierst, obwohl es noch drei Wochen hin ist 😄
🧠 Wissenschaftlich belegt: Vorfreude macht uns gesünder und glücklicher
Zahlreiche psychologische Studien belegen, dass Vorfreude eine nachweisbar positive Wirkung auf unsere mentale und körperliche Gesundheit hat. Sie ist kein Tagtraum – sie ist ein nachhaltiger Stimmungsaufheller.
✅ Menschen, die sich auf ein schönes Ereignis freuen, produzieren mehr Dopamin – das sogenannte Glückshormon, das für Motivation, Antrieb und Zufriedenheit sorgt. Mehr zum Thema Dopamin gibt es im vorherigen Blog-Beitrag zum Nachlesen. 🌈☺️
✅ Sich auf etwas vorab zu freuen wirkt stressreduzierend – das Gehirn bekommt dadurch automatisch eine positive Richtung, der Alltag wird entlastet und das fördert Gelassenheit.
✅ Sie stärkt Deine mentale Resilienz, also die Fähigkeit, besser mit Herausforderungen, Druck und Unsicherheiten umzugehen. Wer ein schönes Ziel vor Augen hat, erlebt schwierige Phasen als vorübergehend – und dadurch erträglicher.
✅ Positive Aufgeregtheit mit Fokus auf einem bestimmten Ziel, das immer näher rückt, schenkt dem Alltag einen emotionalen Rahmen: Sie ist wie ein Licht am Ende des Tunnels – aber dieses Licht scheint auch schon ein bisschen nach vorne und macht den Weg dorthin heller. Das Ziel wirkt greifbarer.
✨ Mit anderen Worten: Vorfreude ist gelebte Lebensqualität
Sie ist die Fähigkeit, heute schon Glück zu empfinden – für etwas, das erst morgen, oder zu einem späteren Zeitpunkt kommt.
Und genau das macht sie so kostbar.
Vorfreude verankert Dich im Jetzt, während Du Dich aufs Morgen freust.
Sie verwandelt das Warten in ein Erleben. Das Planen in ein Genießen. Die Vorbereitung in ein kleines Fest.
Ein Urlaub dauert vielleicht eine Woche oder zwei –
aber die Freude auf Deinen Urlaub kann Dich Wochen oder Monate lang begleiten, Dich stärken, motivieren und Dein Inneres aufblühen lassen.
Und das Schönste daran? Sie ist kostenlos, jederzeit verfügbar, für alle gleichermaßen erhältlich – und doch vollkommen persönlich.
💡 Wie Du die Wartezeit auf Deinen Urlaub sinnvoll und mit Freude überbrückst
Anstatt die Tage bis zur Abreise nur zu zählen, kannst Du die Wartezeit bewusst gestalten – und so jede Woche bis dahin zu etwas Besonderem machen.
Hier sind kreative und wohltuende Ideen, wie Du Deine Vorfreude intensivieren kannst:
1. 🗺️ Tauche mental ins Reiseziel ein
Lies Blogs oder Reiseberichte über Dein Ziel und Deine möglichen Pläne.
Sieh Dir Dokus oder YouTube-Vlogs über Land, Leute und die dortige Kultur an.
Lerne ein paar Wörter in der Landessprache – das vertieft Deine Verbindung und steigert die Freude.
2. 📅 Plane kleine Highlights vor dem großen Urlaub
Statt nur auf den einen großen Moment zu warten, gönn Dir kleine „Urlaubsmomente“ im Alltag:
Ein Wochenende im Spa
Ein Abend mit einem Gericht aus Deinem Reiseziel, oder eine ganze Motto-Koch-Woche
Ein Buch lesen, das in Deinem Urlaubsland spielt
So verlängerst Du das Urlaubsgefühl auf kreative Weise schon in dem Spaß und der Vorbereitung darauf.
3. 🧘♀️ Rituale der Entschleunigung integrieren
Du musst nicht warten, um zu entspannen. Hol Dir die Erholung schon jetzt in Deinen Alltag:
Tägliche 10 Minuten Stille oder Meditation
Ein duftendes Bad mit Meersalz
Handyfreie Abende – ganz wie im Urlaub
fang doch jetzt schon mit einer kleinen Sportroutine an, wie etwa Yoga, Pilates, Schwimmen oder Laufen gehen
4. 📔 Führe ein Vorfreude-Journal
Schreibe auf, worauf Du Dich freust:
Worauf bist Du am meisten gespannt?
Was willst Du loslassen im Urlaub?
Welche kleinen Freuden möchtest Du Dir dort gönnen?
Tipp: Füge Fotos, Zitate oder kleine Zeichnungen hinzu – das stärkt die emotionale Verbindung zu Deiner persönlichen Auszeit.
5. 🎶 Stelle eine Urlaub-Playlist zusammen
Musik hat eine enorme Wirkung auf unsere Stimmung.
Kreiere eine Playlist mit Liedern, die Dich an Deinen Urlaubsort erinnern oder ihn musikalisch begleiten könnten. Hör sie im Auto, beim Kochen oder beim Spazierengehen – und spür das Kribbeln auf die tolle Zeit, die auf Dich zukommt.
6. ✅ Setze Dir bewusst Entlastungsziele
Plane, was Du bis zum Urlaub abschließen möchtest – ohne Druck, aber mit Struktur. Schreibe Dir auf, was Du NICHT mehr tun möchtest. Was Du unbedingt ändern möchtest.
So schaffst Du mental Raum für echte Erholung.
7. 🛍️ Kaufe Dir kleine Dinge, die Deine Vorfreude nähren
Ja, richtig gelesen, Vorfreude kann man tatsächlich auch „kaufen“ – bewusst, achtsam und mit einem Lächeln. Ob ein neues Sommerkleid für die Reise, Sonnencreme mit dem Duft nach Urlaub, ein Reiseführer, der die Fantasie anregt, ein schönes Kochbuch, das zu dem Reiseziel passt, oder eine neue Tasche fürs Handgepäck: Kleine Anschaffungen, die mit dem Urlaub verbunden sind, machen das Kommende greifbarer.
Der Trick dabei: Es geht nicht um Konsum um des Konsums willen, sondern um das liebevolle Sich-selbst-Beschenken. Jedes neue Teil ist wie ein kleiner Gruß an das Ich, das bald im Urlaub am Strand liegt, durch Gassen schlendert oder einfach tief durchatmet.
🧘 Warum Du Deine Vorfreude bewusst kultivieren solltest
In einer Welt, die ständig nach „dem Nächsten“ ruft – das nächste Projekt, der nächste Termin, die nächste Verpflichtung – verlieren wir oft das Hier und Jetzt aus dem Blick. Wir hetzen durch den Alltag, funktionieren, erledigen, verschieben die Freude auf später.
Doch Freude auf die verdiente Auszeit ist ein stiller Protest dagegen.
Sie sagt:
„Ich nehme mir Zeit für mich. Ich genieße nicht nur das Ziel, sondern auch den Weg dorthin.“
Das macht sie so kraftvoll – sie ist Achtsamkeit mit Blick auf etwas Schönes.
Ein Moment, in dem Du innehältst, tief durchatmest und bewusst spürst: Etwas Gutes liegt vor mir.
Wenn Du die Zeit vor dem Urlaub nicht nur „absitzt“, sondern bewusst gestaltest und erlebst, dann verändert sich etwas Entscheidendes – nicht nur emotional, sondern auch auf einer tieferen Ebene:
💛 Du stärkst die Verbindung zu Dir selbst
Indem Du Dich auf Deine Bedürfnisse konzentrierst, lernst Du Dich besser kennen:
Was tut Dir gut? Was brauchst Du wirklich? Was bedeutet Erholung für Dich?
🌀 Du entwickelst ein liebevolleres Verhältnis zum Alltag
Die Vorfreude wirkt wie ein weiches Licht, das auch graue Tage wärmer erscheinen lässt.
Plötzlich entdeckst Du kleine Glücksmomente: der Sonnenstrahl am Morgen, der Duft des Kaffees, der Gedanke an barfuß am Meer.
🌼 Du erkennst: Freude braucht kein Spektakel
Du brauchst keine fünf Sterne, keine Fernreise, kein perfektes Instagram-Foto.
Du brauchst nur das Bewusstsein dafür, dass das Leben Dir gerade etwas schenkt – und dass Du es annehmen darfst.
Vorfreude ist nicht das Gegenteil von Geduld. Sie ist ein Zeichen innerer Reife.
Sie zeigt: Ich kann genießen, was noch nicht da ist – weil ich mir selbst vertraue.
Vorfreude ist also mehr als ein angenehmes Gefühl.
Sie ist eine Haltung. Eine Entscheidung. Ein liebevoller Akt der Selbstzuwendung.
Und vielleicht ist das die wichtigste Reise von allen:
Die zurück zu Dir selbst – bevor Du überhaupt losgefahren bist.
🧳 Der Urlaub beginnt nicht erst am Flughafen, auf dem Schiff oder im Auto – er beginnt heute
Urlaub ist kein Luxus. Er ist ein Geschenk an Dich selbst. Und die Freude darauf ist das schön verpackte Band darum.
Sie lädt Deine Akkus, noch bevor Du Dein Ziel erreichst.
Sie schenkt Dir Leichtigkeit, bevor Du den Koffer überhaupt gepackt hast.
Und sie macht Deinen Alltag freundlicher, bunter – menschlicher.
Also:
Gönn Dir Deine Vorfreude. Feiere sie. Pflege sie. Sie gehört Dir.
